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健康豆知識

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健康豆知識

寝る前にストレッチ。体を柔らかく、太りにくく

ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わることです。

 

運動量は小さいが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップします。

 

 さらに、きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくく、筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので、むくみや冷えなどの不調も予防できます。

 

まずアプローチするのは、みぞおち。

 

ためしに、胸の中央の骨(胸骨)の下部にあるみぞおち部分に軽く指を当てて、触ってみましょう。

 

張っていて指が押し戻される、胃が圧迫されるような不快感があるなら、緊張している証拠ですよ。

 

 

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