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健康豆知識

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健康豆知識

良質な睡眠のために

【効果的なお昼寝】

 

睡眠不足などにより、十分な睡眠が取れず疲れが溜まっている時は、20~30分程度の昼寝が効果的です。

しかし長すぎる昼寝は頭がぼんやりしたり、夜の睡眠を妨げます。

【寝る前のお酒】

 

お酒は眠りの質を悪くし、深い睡眠が取りにくくなります。

また、睡眠時無呼吸を起こりやすくするとも言われています。

 

 

★睡眠不足は日常生活に多大な影響をおよぼし、生活リズムの乱れから生活習慣病を招く可能性があります。

日本の夏は高温多湿で、寝苦しい夜が続きますが、皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか?

睡眠は身体や脳の休息に大切な時間です。

睡眠が十分に取れていないと、注意力の低下により事故につながる恐れなどがあります。

スムーズに眠りにつくためには、眠る環境作りが大切です。

脳をリラックスさせ、昼間の緊張を解きほぐし、自分なりのリラックス法で眠りを誘いましょう。

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