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アンチエイジングで病気予防
腸内細菌のバランスを揃える
腸年齢は便の状態などでわかります｡
硬くてくさい便が出る場合は､腸の働きを活発にするビフィズス菌などの善玉菌が減り､腸の老化が進んでいます｡
肉の摂取量を減らし､植物繊維を含む野菜などを多めにとりましょう｡
ゴボウや大豆などに含まれるオリゴ糖はビフィズス菌のエサになり､ヨーグルトなど発酵食品に含まれる乳酸菌は善玉菌を増やす働きがあります｡
毎日の食事に取り入れて､腸を若返らせましょう｡
