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健康豆知識

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滋賀県大津市中央1丁目8-9 大津祭曳山展示館前
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健康豆知識識

免疫力をたかめましょう!

【十分な睡眠】

「十分な睡眠」をとることが、とにかく一番の決め手です。

忙しいときには「寝るのも惜しい」と思えます。

そして結局、風邪をひいてしまう人が多いのです。

目には ハッキリ見えないけれど身体の中で、夜は免疫を高めるリンパ球が増えてくれる時なんです。

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インフルエンザが流行っています!

★自身も人さまにもインフルエンザが移らない、移さない方法をお伝えいたします。

咳きやくしゃみをしている人の側では2メートル離れてください。

くしゃみのしぶきは2メートル範囲が危険エリアです。

人の多いところはマスク着用しましょう。

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ヒートショックとは?

☆居間間の温度差で血圧が急上昇するのがヒートショックです。

 日本のほとんどの住宅は、リビングと廊下や水廻り部分を比べると、約6℃~10℃の温度差があります。
ヒートショックとは、そうした暖かい部屋から寒い部 屋、またはその逆というように温度が急激に変化した際に、血圧や脈拍が上昇または下降して、心臓や血管に大きな負担をかけることです。

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ダイエットのコツは食べる時間帯!

★食べたものの「体脂肪になりやすさ」は時刻…

 

Q 1000kcalのとんかつ定食。朝7時、昼12時、夜8時、いつ食べるのが、一番、体脂肪になりにくい?

A 「昼12時」です。

 同じカロリーの食事をとっても、それがどれだけ体脂肪になるかは、食事した時刻によって異なります。

そのカギを握るのは、「BMAL1(ビーマルワン)」というたんぱく質。

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増える内臓脂肪

更年期に太りやすくなるのは、筋肉量や基礎代謝が減ることも関係しています。

 

 基礎代謝は、呼吸や体温を調節するのに消費するエネルギー量の事。

 

 若いときはだまっていても消費されるエネルギーが、年をとると使い切れず残ってしまうため、

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