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健康豆知識

〒520-0043
滋賀県大津市中央1丁目8-9 大津祭曳山展示館前
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健康豆知識識

夏バテを予防する食養生

★三大栄養素(たんぱく質、糖質、脂質)をきちんと取る

    三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素。

これらがバランスよく取れていないと、体は働かず、いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません。

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    脳トレ特集

    ★脳トレの究極は笑いです。笑いは医者要らず。

      ◆笑いは更には、全身の筋トレで最高の腹式呼吸です。

    どうしても笑えない人は嘘笑いでも結構です、とにかく毎日笑ってください。

      それでも笑えない人は大いに泣いてください。泣いても脳のリッセト効果はあります。

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    夏の快眠にお薦め

     夜も、寝苦しくてなかなか寝付けないという人も多いのでは?

      そんなときこそ、おススメしたいのが「長風呂」。

     体にまとわりつく汗を洗い流すために、シャワーのみで済ませがちなこの季節ですが、ちゃんと湯舟につかることが、蒸し暑い夜の快眠につながるんです。

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      良質な睡眠のために

      【効果的なお昼寝】

        睡眠不足などにより、十分な睡眠が取れず疲れが溜まっている時は、20~30分程度の昼寝が効果的です。

      しかし長すぎる昼寝は頭がぼんやりしたり、夜の睡眠を妨げます。

        ★寝る前のお酒

      お酒は眠りの質を悪くし、深い睡眠が取りにくくなります。

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        健康の絶対条件

        健康を保つための絶対条件は何だろうか。

          最新の医学情報を調べ尽くして行き着いた私の結論は「バランスのとれた栄養」と「日々の運動習慣」という当たり前のことだった。

         「栄養バランス」とはどんなものか、ポイントをまとめておこう。

          人間にとって欠かせない栄養素は、基本となる炭水化物、たんぱく質、脂肪(三大栄養素)に、ビタミン、ミネラル、水分を加えたものだ。

        このうちカロリーがあるのは三大栄養素だけ。

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