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手あれにバイバイ！
食器洗いをする際に手の負担を減らすコツ！
最も効果的な対策は､常にゴム手袋をする方法ですが､なかなか実行できないと言う方が多いので､小さな対策をコツコツ積み上げる対策をご紹介します｡
★手あれにバイバイ！
1．水仕事の回数を減らす
本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では､ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
目安としては､運動効果を高める歩き方で1日に30分以上､週に3日以上行うようにします｡
長寿遺伝子「Ｓｉｒ２」
★長寿遺伝子とは。
レスベラトロールとは
長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）は、アメリカ・マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士が酵母から発見しました。
長寿遺伝子の作り出す酵素が、老化の原因となる活性酸素を消す物質を出し、さらに免疫細胞を正常化。
活性酸素による体の酸化を防ぎ、免疫力・抗酸化力も上がり、細胞の長寿につながると言われています。
★長寿遺伝子を目覚めさせる
レスベラトロール
風邪の予防と治し方の豆知識
風邪には何と言っても予防が大切｡特に効果的な風邪の予防方法､効果的な風邪の治し方をご紹介します｡
★風邪という言葉の由来豆知識
中国医学では｢風｣が病気の元｢邪｣を引き起こすと考えていました｡
これが､日本で一般化して｢発熱｣｢悪寒｣｢鼻水｣｢咳｣｢のどの痛み｣｢頭痛｣｢全身の倦怠感｣などの症状を引き起こす病気をまとめて｢風邪（かぜ）｣と呼ぶようになりました｡
身体の部分運動で若々しく爽快な毎日を!
健康や若さを保つには､全身だけでなく､身体のさまざまな部分を動かすことが大切です｡
例えば､人は加齢とともに飲み込む力が衰え､食べ物が肺に入り､誤嚥性肺炎を起こすケースが多くなります｡
舌を出したり引っ込めたり､上下に動かすことで､食物を飲み込む力を高めたり､維持しましょう｡
一方､便秘のときは､腸の周りのマッサージが有効です｡
