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秋に注意したい目の病気
【こんな事で目は疲れる】
人は情報の80%を目から得ていると言われています｡
起きているだけでも目は働いているのですが､ それに加え私たちはパソコン・テレビゲーム、偏食､老眼､睡眠不足､喫煙､ストレスなど目を酷使しがちな生活をしています｡
目の疲労は肩こり･頭痛･全身 倦怠感･胃腸障害を伴う場合もあります｡
秋の食欲は危険！体調管理をしっかりと
【なぜ秋は食欲が旺盛になるの？】
野生の動物たちは､きたるべき冬に備えてたくさん食べる必要があります｡いつも食べるものがあるわけではない動物たちは､たくさん食べ物がある秋のうちにできるだけ多く食べためておき､食物の少なくなる冬の生命維持のエネルギー源として蓄えておく｡･･･というように､秋の旺盛な食欲にも目的があるのです｡
【食欲の秋は肥満を気にする季節】
秋の食材で美味しく健康に！
★サンマ
＝栄養＝
サンマの栄養で特筆すべきはタンパク質｡
牛肉やチーズより質が優れています｡
脂肪の多価飽和脂肪酸の中で､EPAには血栓防止効果､DHAは脳に働き学習能力を高める効果が期待できます｡
貧血に効果のあるビタミンＢ２､苦めの腹わたにはビタミンＡも豊富に含まれています｡
＝効能＝
体が硬ければ血管も硬い!!
＊前屈の平均と血流＊
体が硬い人は血管も硬くなっている傾向がみられることが最新の研究結果で明らかになってきました｡
自分で体の柔らかさを測る場合は､立った姿勢から前屈し､指先がつま先に届けば標準的です｡
動脈の硬さは脈が血管を伝わるスピードで判定します｡
健康な血管にはゴムのような弾力があり､脈拍をいったん受け止めるため､脈が伝わる速度が遅くなります｡
