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健康の絶対条件
☆健康を保つための絶対条件は何だろうか｡
最新の医学情報を調べ尽くして行き着いた私の結論は｢バランスのとれた栄養｣と｢日々の運動習慣｣という当たり前のことだった｡
｢栄養バランス｣とはどんなものか､ポイントをまとめておこう｡
人間にとって欠かせない栄養素は､基本となる炭水化物､たんぱく質､脂肪（三大栄養素）に､ビタミン､ミネラル､水分を加えたものだ｡
このうちカロリーがあるのは三大栄養素だけ｡
冬の脱水症状にご注意！
☆冬にも脱水症状がおこるの？
脱水症状は､｢夏｣に起こるものというイメージがありますが､冬でも脱水症状は起こります｡
冬は大気が乾燥しているうえに外で活動しても汗をかかないため､のどが渇いた感じがしないので水分補給を怠りがちになります｡
その上、屋内を暖かくしていると湿度が低下して､知らず知らずのうちに体の水分が減ってしまうのです｡
疲れた胃腸はやはりキャベツと大根！！
食欲がないときはキャベツを千切りにして頂くかキャベツをジューサーにして食前に飲みます｡
弱った胃にビタミンU （キャベジンとも呼ばれ､興和の同名の薬品他､様々な胃腸薬の成分となっています。）
水溶性の化合物であり､熱に弱い｡
あくまで生食での効果です｡
胃酸の分泌を抑え､胃粘膜の修復を助けて胃潰瘍を防止する作用があります（アブラナ科の植物に特に多く含まれる)
そして食後には大根おろし
睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です｡
休みの日は､一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い｡
その疲労回復方法は､大間違いです｡
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます｡
起きても､頭がボ～っとしている休みを過ごすハメになります｡
効果的に寝だめをするなら､朝寝坊でなく早寝をするのが基本です｡
★ ストレスは脳細胞を疲れさせます｡
