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夏バテを予防する食養生
夏は高温多湿の影響で体力を消耗しやすく、食欲不振や疲労感、だるさなどの「夏バテ」を起こしやすい季節です。食事を工夫することで、夏バテを予防し、元気に過ごすことができます。
- 1.たんぱく質をしっかり摂る
筋肉や内臓の働きを保つために欠かせない栄養素です。
おすすめ食材
冷たいものの摂りすぎ」にご用心！ 胃腸だけでなく脳にも及ぶ意外な悪影響
暑い季節は、冷たい飲み物やアイスクリームがおいしく感じられます。しかし、冷たいものを摂りすぎると、胃腸だけでなく脳の働きにも影響を与えることがあります。
なぜ冷たいものは体に負担をかけるの？
夏野菜に食べ合わせ
夏野菜は、それぞれの栄養を組み合わせることで、栄養価や吸収率を高めることができます。暑い季節の疲労回復や熱中症対策にも役立つ、おすすめの食べ合わせをご紹介します。
① トマト × アボカド
期待できる効果：抗酸化作用アップ・美肌・生活習慣病予防
