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熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
汗をかくと塩分（ナトリウム）が排泄されますが､同時にカリウムも排泄されます｡
夏バテ対策！
★夏バテの水分補給に｢ミネラル炭酸水｣
ミネラルウォーターに天然の炭酸が入っている飲料水です｡
この炭酸が､疲労の原因である水素イオンを体外へ追い出してくれる上､ミネラル分も豊富に含まれているので夏の疲れた体にピッタリ｡
｢天然炭酸入り｣｢炭酸ガス入りミネラルウォーター｣などの表示が目印です｡
血圧と言えば塩分
血圧を安定させるのに必要不可欠はカリウム。
★カリウムの働き
ナトリウムと共に浸透圧を維持する｡
ナトリウムによる血圧上昇を抑制する｡
筋肉の働きをよくする､等々｡
ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが､日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事。
