健康豆知識
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睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です。
休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い。
その疲労回復方法は、大間違いです。
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。
起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。
効果的に寝だめをするなら、朝寝坊でなく早寝をするのが基本です。
★ ストレスは脳細胞を疲れさせます。
油断大敵！やせた人の生活習慣病
危険因子が重なれば､動脈硬化が進みます。
生活習慣病を招きやすくする｢メタボリックシンドローム｣の基盤となるのが｢内臓脂肪｣です｡
内臓脂肪とは､おなかの中の｢腸間膜｣などにたまる脂肪のことで､過剰にたまると､血中脂質や血圧､血糖に悪影響を及ぼします｡
そのため､｢動脈硬化｣が進行して､｢心筋こうそく｣や｢脳こうそく｣などが起こりやすくなります｡
骨粗しょう症対策
｢老いも若きも予防･早期発見！｣
★骨粗しょう症と骨折
＊骨折しやすい部位
骨粗しょう症は､骨量（骨の中身）が減少して骨がもろくなる病気です｡
骨がもろくなると､転んだときなど日常生活で骨折が起こりやすくなります｡
春の季節病
春は天気の変化が早く気温の変動が激しいため､体調をくずしやすい季節です｡
この時期の季節病には､春先の病気としてすっかり定番となった花粉症をはじめ､五月病に代表される精神不安定などの症状があります｡
イライラ･精神不安定
ストレスを受けると､イライラや精神不安定などが引き起こされます｡そんな時には気持ちを落ち着かせる食べ物を積極的に取り､精神安定に努めましょう｡
★イライラ･精神安定に効く栄養素
