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健康豆知識

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ヒートショックとは

★ヒートショックとは、暖かい部屋から寒い部屋などへの急激な温度変化によって血圧が上下に大きく変動し、身体にダメージを受ける健康被害です。

失神や不整脈、脳卒中や心筋梗塞などの血管の病気につながる可能性があり、命に関わる重大な健康障害です。

ヒートショックが起こりやすい状況としては、次のようなものがあります。

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白菜の効能効果

白菜には次のような効能や効果が期待できます。

 

1.免疫力アップ:ビタミンCが豊富に含まれており、風邪や他の病気から身を守る効果があります。

 

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免疫力を高める食事とは

免疫力を高める食事には、次のようなものがあります。

 

・良質なたんぱく質を摂る

・抗酸化作用のあるビタミンを多く含む野菜を摂る

・腸内環境を整える食品を摂る

・オメガ3系脂肪酸を多く含む食品を摂る

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ブロッコリーの効果効能

ブロッコリーは栄養価が高く、健康に良いさまざまな効果・効能が期待される野菜です。以下に主な効果・効能をご紹介します。

 

  1. 1.抗酸化作用

ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の酸化を抑える効果が期待されます。これにより、老化防止や肌の健康維持に役立ちます。

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ネギの効能効果

ネギは、風邪予防や体の免疫力向上などに役立つとされ、古くから健康に良い食材として親しまれています。以下は、ネギの代表的な効能や効果です。

 

  1. 1.免疫力向上・風邪予防

ネギにはアリシンと呼ばれる成分が含まれており、抗菌・抗ウイルス作用があります。この成分は風邪や感染症を予防するために有効で、特に生のネギを刻むと香りが増し、効果が高まります。

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  2. 2.血行促進・冷え性改善

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