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朝食べると､熱産生アップ！
朝ステーキを食べた方が､夜にステーキを食べるよりも､2倍以上のエネルギーを生み出すことが分かりました｡
交感神経の活動が活発な朝の方が､同じ食事をとっても熱を生み出す量が多くなると考えられています｡
★血流をよくする鍵は､AVA（エー・ブイ・エー）
体の熱を手足まで届ける“鍵”として､｢（エー・ブイ・エー）｣という特殊な血管があるのです｡
このAVAを開くことで､手足の末端まで血流がよくなり､ポカポカになります｡
腰痛予防
★腰痛を防ぐコツ
肩こりとともに国民病とも言われている腰痛。その中で約５０％を占めるのが、腰痛症と呼ばれるものです。
レントゲンなどではとくに異常がみられず、なんとなく腰が重い、だるい、鈍痛といった症状に悩まされる場合がほとんどです。
腰痛は起きてしまうと気分も憂鬱ですが、実は毎日のちょっとした心がけでかなり予防・改善することができるのです。
そこで腰痛を予防するための日常生活のコツをみてみましょう。
★腰痛のメカニズム
花粉症対策
★ふだんの予防法
花粉アレルギーの症状を防ぐポイントは、アレルゲンである花粉への接触を避けることにあります。
日常生活では次のような点に気をつけましょう。
花粉症を防ぐ生活習慣９ヶ条
お風呂でダイエットしましょう！
＜注意点＞
･お湯の温度は38度くらいのぬるめにしましょう｡
･動悸が激しくなったらやめましょう｡
･エクササイズの時間は30分ぐらいにしましょう｡
★お腹･ウエストをスリムに
