健康豆知識
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夏の冷え
高温多湿な日本の夏｡
快適に過ごすためには冷房が欠かせませんが､それにより､多くの人がなんらかの体の不調を訴えているといいます｡
人間の体は暑さを感じると､副交感神経の働きで血管を拡張させて熱を放散し､寒さを感じると､交感神経の働きで血管を収縮して熱が逃げるのを防ぎます｡
夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
脳トレ特集
★脳トレの究極は笑いです｡笑いは医者要らず｡
◆笑いは更には､全身の筋トレで最高の腹式呼吸です｡
どうしても笑えない人は嘘笑いでも結構です､とにかく毎日笑ってください｡
それでも笑えない人は大いに泣いてください｡泣いても脳のリッセト効果はあります｡
夏の快眠にお薦め
夜も､寝苦しくてなかなか寝付けないという人も多いのでは？
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そんなときこそ､おススメしたいのが｢長風呂｣｡
体にまとわりつく汗を洗い流すために､シャワーのみで済ませがちなこの季節ですが､ちゃんと湯舟につかることが､蒸し暑い夜の快眠につながるんです｡
