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牛乳で熱中症予防！ 涼しく冷やすツボ
☆牛乳で熱中症予防！
牛乳で暑さに強くなる！？
運動で大汗をかいたり作業で大汗をかいたときは牛乳をお薦めします｡
運動や作業の30分後､牛乳300ml飲むと効果的｡
☆暑さに強くなる方法
熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
汗をかくと塩分（ナトリウム）が排泄されますが､同時にカリウムも排泄されます｡
夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
肉･魚･豆類で良質なたんぱく質を､米･麺類などで糖質を､種実･豆類･魚類などで良質な脂質を取りましょう｡
キュウリ・・・最高!!
ハウス栽培が普及したため、キュウリは今では年中食べられるようになりました。
しかし本来、キュウリは夏が旬の野菜です。水分が95％以上も含まれるキュウリは、夏の水分補給にもってこいの食べ物です。でも、キュウリの健康パワーはそれだけではありません。
★むくんだ体にキュウリが効く!?
熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
