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健康の絶対条件
健康を保つための絶対条件は何でしょうか？
最新の医学情報を調べて行き着いた結論は｢バランスのとれた栄養｣と｢日々の運動習慣｣という当たり前のことでしょう｡
｢栄養バランス｣とはどんなものか､ポイントをまとめてみましょう｡
ダイエット成功のために適量の炭水化物を!
ダイエットのために､炭水化物を含むごはんなどの主食を極端に減らす人がいますが､成功のためには､適切な量の炭水化物を摂取することが必要です｡
炭水化物には体を動かすエネルギー源の”火種”となって脂肪を燃焼させる働きがあるため､摂取量が少なすぎると体についた余分な脂肪を減らすことはできません｡
腰痛を防ぐコツ
肩こりとともに国民病とも言われている腰痛｡
その中で約50％を占めるのが､腰痛症と呼ばれるものです｡レントゲンなどではとくに異常がみられず､なんとなく腰が重い､だるい､鈍痛といった症状に悩まされる場合がほとんどです｡
腰痛は起きてしまうと気分も憂鬱ですが､実は毎日のちょっとした心がけでかなり予防･改善することができるのです｡そこで腰痛を予防するための日常生活のコツをみてみましょう｡
★腰痛のメカニズム
筋肉痛の豆知識
筋肉痛のメカニズムの豆知識
なぜ筋肉痛になるのか？
なぜ筋肉痛になるのか？それについて色々な説があるのですが､実は最近までよく分かっていませんでした｡
しかし､最新の研究で､そのメカニズムが解明されつつあります｡
筋肉は筋繊維の束が集まってできています｡
激しい運動をすると筋繊維が損傷します｡
※筋繊維には痛点が無いので痛みを感じません｡
健康余話
★血管と赤血球
下の写真､このように血液が流れている絵をよく見かけますが､これはウソです！この認識がないと病気の原因が解りません｡
成人一人の血管の総延長は約10万キロ｡（地球2周半）
その99％は毛細血管なのです｡
