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風邪の予防と治し方の豆知識
風邪には何と言っても予防が大切。特に効果的な風邪の予防方法、効果的な風邪の治し方をご紹介します。
★風邪という言葉の由来豆知識
中国医学では「風」が病気の元「邪」を引き起こすと考えていました。
これが、日本で一般化して「発熱」「悪寒」「鼻水」「咳」「のどの痛み」「頭痛」「全身の倦怠感」などの症状を引き起こす病気をまとめて「風邪(かぜ)」と呼ぶようになりました。
★風邪の予防の豆知識
♣手洗が大事
風邪は接触感染です。
ですから風邪に感染ルートのほとんどが、風邪の細菌やウイルスが付いたものを手で触れ、その手で鼻や口を触ることで感染しています。
頻繁に手を洗う事が、風邪の予防には一番です。
♣お茶でうがい
風邪の予防には、うがいも有効です。
うがいをするなら、お茶や紅茶ですると更に効果的。
お茶に含まれるカテキンには、強い殺菌効果があります。
ちなみに、風邪の予防としてうがいをするのは日本人だけで、海外では、あまりしないようです。
♣鼻呼吸を心がけましょう
鼻の奥にはウイルス探知機能があり、ウイルスを感知すると、リンパ節に免疫物質の増加を促す信号を送り、免疫力を高めます。
しかし、日ごろ、口で息をしていると、 ウイルスが感知されず、そのまま身体の中に侵入してしまう可能性が高くなるので、風邪にかかりやすくなります。
♣お部屋の乾燥に注意
喉や鼻の粘膜は、風邪のウイルスの侵入を防いでくれます。
しかし、乾燥した環境下だと、粘膜が炎症をおこし、粘膜の防御機能が低下します。
また、ウイルス自体も空気が乾燥すると活動が活発になります。
でも、湿度が高すぎると、カビやダニが繁殖しやすくなるので、湿度40%~60%ぐらいに保つのが理想です。
♣風邪の予防には ビタミンA
身体に抵抗力をつけて、風邪にかかりにくくするのはビタミンAです。
ビタミンAを含む食べ物は、ほうれん草、春菊、長ネギなどです。
★風邪の治し方の豆知識
☘風邪にかかったら ビタミンC
もし、風邪にかかってしまったら、イチゴやみかん、キューイなどでビタミンCをとってください。ウイルスの活動を抑えてくれます。
☘風邪に効くツボ
風邪にかかったら、背中の「大椎(だいつい)」と「風門(ふうもん)」
というツボをヘアードライヤーや使い捨てカイロなどで温めると、
症状が和らぎます。