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健康豆知識

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滋賀県大津市中央1丁目8-9 大津祭曳山展示館前
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健康豆知識識

骨盤の歪みを治して腰痛を改善

腰が痛いのは、ひょっとすると、身体の歪みが原因かもしれません。

 

お尻の筋肉が加齢や運動不足で衰えたり、あるいは、同じ姿勢を長く続けたことで硬くなって、筋力のバランスが崩れたことが要因だといいます。

 

骨盤が歪むと、骨や内臓がうまく支えられなくなり、腰痛や肩こり、頭痛を引き起こすだけではなく、エネルギー代謝が低下してやせにくい体質になることもあります。

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熱中症予防の体温調整

熱中症対策はこまめの水分補給が大切ですが体温調整も大切です。

それと日本の食文化、梅干をどうか大いに食べてください。

ふだんは塩分摂りすぎの犯人とされていますが夏はクエン酸、ミネラル塩分の優れものです。

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筋肉痛の豆知識

筋肉痛のメカニズムの豆知識

 

なぜ筋肉痛になるのか?

なぜ筋肉痛になるのか?それについて色々な説があるのですが、実は最近までよく分かっていませんでした。

しかし、最新の研究で、そのメカニズムが解明されつつあります。

筋肉は筋繊維の束が集まってできています。

激しい運動をすると筋繊維が損傷します。

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”こむらがえり”の豆知識

 

こむらがえりの「こむら(腓)」とはふくらはぎを指す古い言葉で、この部分の筋肉が痙攣してひっくり返ったような感じになることから名付けられたと考えられています。

 

そして、いつしかふくらはぎだけではなく、筋肉がつった状態を指す言葉として一般的になったようです。

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夏バテを予防する食養生

★三大栄養素(たんぱく質、糖質、脂質)をきちんと取る

三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素。

これらがバランスよく取れていないと、体は働かず、いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません。

肉・魚・豆類で良質なたんぱく質を、米・麺類などで糖質を、種実・豆類・魚類などで良質な脂質を取りましょう。

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