健康豆知識
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脳を心地よく刺激する 大人世代のリフレッシュ習慣
脳を心地よく刺激する、大人世代のリフレッシュ習慣
年齢を重ねると、「なんとなく頭が重い」「集中力が続かない」「気分転換がうまくできない」と感じることがあります。そんなときに大切なのは、脳を無理に酷使するのではなく、適度な刺激を与えて、気持ちよく切り替えることです。
1．いつもと違う道を歩く
スイカの効果効能
スイカには水分だけでなく、健康維持に役立つ栄養素も含まれています。主な効果・効能は次のとおりです。
- ①水分補給・熱中症対策
「夜の寝苦しさ」や「夏枯れ肌」の正体？ 自律神経の悲鳴をケアする、大人の夏の温活
夏は暑い季節ですが、「冷え」が原因で体調を崩す人が少なくありません。日中の強い暑さに加え、冷房の効いた室内、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎによって、体の内側は意外と冷えています。
この冷えが続くと、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調が現れます。
夜になっても眠れないのはなぜ？
熱中症予防のための体温調整
暑い季節には、体温を適切に調整することが熱中症予防の基本です。人の体は、汗をかいたり皮膚の血管を広げたりして体内の熱を外へ逃がします。しかし、高温多湿の環境ではこの働きが十分にできず、体温が上昇しやすくなります。
体温調整のポイント
夏バテを予防する食養生
夏は高温多湿の影響で体力を消耗しやすく、食欲不振や疲労感、だるさなどの「夏バテ」を起こしやすい季節です。食事を工夫することで、夏バテを予防し、元気に過ごすことができます。
- 1.たんぱく質をしっかり摂る
筋肉や内臓の働きを保つために欠かせない栄養素です。
おすすめ食材
