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健康豆知識

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滋賀県大津市中央1丁目8-9 大津祭曳山展示館前
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健康豆知識識

身体の部分運動で若々しく爽快な毎日を。

健康や若さを保つには、全身だけでなく、身体のさまざまな部分を動かすことが大切です。

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チョコレート健康効果特集

健康管理が気になる方は必見です!

 

ビターチョコレート(英:bitter chocolate)ブラックチョコレート

チョコレート・ココアが私達の体にどんな効果があるのかご存知ですか?

 

★カカオ成分に虫歯を防ぐ効果

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寝る前にストレッチ。体を柔らかく、太りにくく

ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わることです。

 

運動量は小さいが、筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので、体の動きが大きくなり、日ごろの消費エネルギーが自然とアップします。

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筋肉痛の豆知識

筋肉痛のメカニズムの豆知識

 

なぜ筋肉痛になるのか?

なぜ筋肉痛になるのか?それについて色々な説があるのですが、実は最近までよく分かっていませんでした。

しかし、最新の研究で、そのメカニズムが解明されつつあります。

筋肉は筋繊維の束が集まってできています。

激しい運動をすると筋繊維が損傷します。

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肥満を防ぐ4つのポイント

★よく噛んでゆっくり食べる

早食いの人ほど太っている傾向があります。

遅食いの人ほど食物繊維の摂取量が多いのです。

遅食いの人は自然にゆっくり食べられる食べ物(噛みごたえのあるもの)を選び、よく噛みながら食事時間をゆっくり楽しむことで味覚を楽しめ、満腹感をしっかり実感でき、食べすぎ防止ができます。

一口20回といいますが、まずは一口10回から始めましょう。

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