健康豆知識
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睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です。
休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い。
その疲労回復方法は、大間違いです。
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。
起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。
効果的に寝だめをするなら、朝寝坊でなく早寝をするのが基本です。
★ ストレスは脳細胞を疲れさせます。
油断大敵！やせた人の生活習慣病
危険因子が重なれば､動脈硬化が進みます。
生活習慣病を招きやすくする｢メタボリックシンドローム｣の基盤となるのが｢内臓脂肪｣です｡
内臓脂肪とは､おなかの中の｢腸間膜｣などにたまる脂肪のことで､過剰にたまると､血中脂質や血圧､血糖に悪影響を及ぼします｡
そのため､｢動脈硬化｣が進行して､｢心筋こうそく｣や｢脳こうそく｣などが起こりやすくなります｡
骨粗しょう症対策
｢老いも若きも予防･早期発見！｣
★骨粗しょう症と骨折
＊骨折しやすい部位
骨粗しょう症は､骨量（骨の中身）が減少して骨がもろくなる病気です｡
骨がもろくなると､転んだときなど日常生活で骨折が起こりやすくなります｡
春の季節病
春は天気の変化が早く気温の変動が激しいため､体調をくずしやすい季節です｡
この時期の季節病には､春先の病気としてすっかり定番となった花粉症をはじめ､五月病に代表される精神不安定などの症状があります｡
イライラ･精神不安定
ストレスを受けると､イライラや精神不安定などが引き起こされます｡そんな時には気持ちを落ち着かせる食べ物を積極的に取り､精神安定に努めましょう｡
★イライラ･精神安定に効く栄養素
食べもの豆知識
☘心臓の肥大化防止に最も効果が高い食べ物は？
★ウコン
ウコンにはクルクミンという成分が入っていて､これは心臓の肥大化を防いでくれることがラットの実験でわかっています｡
現在､人間でも効果があるか研究されています｡
☘やる気をアップさせたい時に食べるといいのは？
