ご予約は・お問い合わせはお気軽にお電話ください　077-523-3977

健康豆知識

〒520-0043
滋賀県大津市中央1丁目8-9 大津祭曳山展示館前
[ MAP ]

健康豆知識

アーカイブ

アンチエイジングで病気予防

アンチエイジング（抗老化）を意識することで、病気の予防につながることが科学的に証明されています。加齢に伴う病気（生活習慣病、認知症、がんなど）を防ぐために、以下のような対策が有効です。

 

1.食生活の改善

①抗酸化食品を摂取（ビタミンC・E、ポリフェノール、カロテノイドを含む食品）

・例：緑黄色野菜、ブルーベリー、ナッツ類、緑茶

②オメガ3脂肪酸を意識（炎症を抑える）

・例：青魚（サバ・イワシ・サーモン）、亜麻仁油、えごま油

③糖質の過剰摂取を避ける（糖化ストレスを防ぐ）

・白米・パンよりも玄米・全粒粉の食品を選ぶ

④発酵食品を取り入れる（腸内環境を整え免疫力を向上）

・例：納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌

 

2.適度な運動

①有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳）

・心肺機能を高め、動脈硬化を予防

②筋トレ（スクワット・腕立て伏せなど）

・筋肉量を維持し、基礎代謝を高める

③ストレッチ・ヨガ

・血流改善、ストレス軽減

 

3.良質な睡眠

①7〜8時間の睡眠を確保し、体の修復機能を最大限活用

②就寝前のブルーライト（スマホ・PC）を避ける

③睡眠ホルモン「メラトニン」を増やすために朝日を浴びる

 

4.ストレス管理

①瞑想や深呼吸でリラックス

②自然の中で過ごす時間を増やす

③良好な人間関係を築き、孤独を避ける

 

5.定期的な健康チェック

①血圧・血糖値・コレステロールの管理

②がん検診や脳ドックの活用

③早期発見・早期治療を意識

 

まとめ

アンチエイジングは単に「若く見せる」ことではなく、「健康寿命を延ばし病気を予防する」ことが目的です。日々の生活習慣を整えることで、老化を遅らせ、病気のリスクを減らしましょう！

PAGE TOP

COPYRIGHT(C) 2013 TOYO SEITAI RYOJUTSUIN. ALL RIGHTS RESERVED.