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寝る前にストレッチ｡体を柔らかく､太りにくく
ストレッチの魅力は､激しい運動や無理な食事制限をしなくても､体質が変わることです｡
運動量は小さいが､筋肉をのばすことで凝った筋肉がほぐれるので､体の動きが大きくなり､日ごろの消費エネルギーが自然とアップします｡
さらに､きちんと動かしている部分には脂肪がつきにくく､筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れもよくなるので､むくみや冷えなどの不調も予防できます｡
まずアプローチするのは､みぞおち｡
ためしに､胸の中央の骨（胸骨）の下部にあるみぞおち部分に軽く指を当てて､触ってみましょう｡
張っていて指が押し戻される､胃が圧迫されるような不快感があるなら､緊張している証拠ですよ｡
