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健康豆知識

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風邪の予防と治し方の豆知識

風邪には何と言っても予防が大切｡

特に効果的な風邪の予防方法､効果的な風邪の治し方をご紹介します｡

 

★風邪という言葉の由来豆知識

中国医学では｢風｣が病気の元｢邪｣を引き起こすと考えていました｡

これが､日本で一般化して｢発熱｣｢悪寒｣｢鼻水｣｢咳｣｢のどの痛み｣｢頭痛｣｢全身の倦怠感｣などの症状を引き起こす病気をまとめて｢風邪（かぜ）｣と呼ぶようになりました｡

 

★風邪の予防の豆知識

手洗が大事

風邪は接触感染です｡

ですから風邪に感染ルートのほとんどが､風邪の細菌やウイルスが付いたものを手で触れ､その手で鼻や口を触ることで感染しています｡

頻繁に手を洗う事が､風邪の予防には一番です｡

 

❖お茶でうがい

風邪の予防には､うがいも有効です｡

うがいをするなら､お茶や紅茶ですると更に効果的｡

お茶に含まれるカテキンには､強い殺菌効果があります｡

ちなみに､風邪の予防としてうがいをするのは日本人だけで､海外では､あまりしないようです｡

 

❖鼻呼吸を心がけましょう

鼻の奥にはウイルス探知機能があり､ウイルスを感知すると､リンパ節に免疫物質の増加を促す信号を送り､免疫力を高めます｡

しかし､日ごろ､口で息をしていると､ ウイルスが感知されず､そのまま身体の中に侵入してしまう可能性が高くなるので､風邪にかかりやすくなります｡

 

❖お部屋の乾燥に注意

喉や鼻の粘膜は､風邪のウイルスの侵入を防いでくれます｡

 

しかし､乾燥した環境下だと､粘膜が炎症をおこし､粘膜の防御機能が低下します｡

また､ウイルス自体も空気が乾燥すると活動が活発になります｡

 

でも､湿度が高すぎると､カビやダニが繁殖しやすくなるので､湿度40％～60％ぐらいに保つのが理想です｡

 

❖風邪の予防には ビタミンA

身体に抵抗力をつけて､風邪にかかりにくくするのはビタミンAです｡

 

ビタミンAを含む食べ物は､ほうれん草､春菊､長ネギなどです｡

 

★風邪の治し方の豆知識

 

❖風邪にかかったら　ビタミンC

 

もし､風邪にかかってしまったら､イチゴやみかん､キューイなどでビタミンCをとってください｡

ウイルスの活動を抑えてくれます｡

 

❖風邪に効くツボ

風邪にかかったら､背中の｢大椎（だいつい）｣と｢風門（ふうもん）｣

というツボをヘアードライヤーや使い捨てカイロなどで温めると､症状が和らぎます｡

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