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健康豆知識

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睡眠習慣エトセトラ

★睡眠のメカニズムを知って、眠りの質を高める。

 

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★肥満の解消で睡眠時無呼吸症候群を改善

 近年、関心が高まっているのが、睡眠時無呼吸症候群です。

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睡眠と夢

★自分の身体のリズムを知って質のよい睡眠を知ろう

 受験勉強や仕事、夜遊びなどで日本人の睡眠時間は年々減少しています。

また、様々な原因で不眠症に悩まれている方も大勢いらっしゃいます。

睡眠中はすべての活動が休止しているようにみえるかもしれませんが、夢が記憶に関係しているのではないかといわれていますし、睡眠中につくられるホルモンもあります。

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睡眠の雑学

★ 起床時間は一定することが大事です。

休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い。

その疲労回復方法は、大間違いです。

睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。

起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。

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知っておきたい!入浴の3つの健康効果

医学的にも証明されている入浴の3つの健康効果を改めてご紹介します

【入浴効果】

 

入浴には、下にあるような様々な効果があります。

それは、お湯に浸かると3つの物理的作用が働くためです。

入浴習慣が定着している日本ではその効果について医学的に研究・証明されています。

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認知症予防に青魚

<認知症予防>青魚で効果 島根大グループが実証

 

(2010/2/3、毎日新聞)

 

    青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)を毎日食べ続けることで認知症予防に効果があることを、島根大医学部の橋本道男准教授(脂質栄養学)のグループが、高齢者108人に行った試験で実証した。

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