大津市で肩こり・腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方は東洋整体療術院へ。

 

｢どろどろ血に要注意！｣と聞くと､なんだか急に自分の体が気になってきませんか｡

 

目に見えないだけにちょっと不安になるものです｡

 

血液のサラサラ度はとてもデリケートです｡スポーツ後や一晩眠った明け方には体内の水分が失われ､血液の粘度は高くなります｡

とくに乗物による長時間移動は運動不足も重なって､質と循環の両面から血液は過酷な状態です｡

 

長距離バスや海外への飛行機のなかではトイレに立つことを億劫がらずにこまめに水分を取りましょう｡

 

さらに気になるのが高脂血症‥‥ギトギト脂ぎった感じはいかにも不健康そうです｡この高脂血症はやっかいで､ただ水を飲むだけでは解決できません｡

 

高脂血症とは血液中の脂肪分が異常に多い状態のことで､特にコレステロール・中性脂肪は生活習慣病の要因だといわれています｡

 

そこで脚光を集めているのが､普段の食事にも役立つ機能性食用油です｡

 

揚げものや炒めものを食べても｢体に脂肪がつきにくい｣とは魅力的な食用油ですね｡｢コレステロール・ゼロ｣､｢・・・ダイエット｣､｢体内脂質を適正に｣といった健康オイルをTVコマーシャルや店頭でよく見かけます｡ところでその正体は？

 

･従来のサラダ油などとは分子構造が異なるタイプ；

　体内で分解されやすく､脂肪がつきにくい｡

 

･天然素材のよい特性を上手に集めたブレンド油；

　血中コレステロールを減らす成分や抗酸化ビタミンを含有｡

 

一般的なサラダ油の値段の2～3倍ですが､｢特定保健用食品｣の厚生省許可や､日本人間dock学会などの推薦もあり､既に健康指向の世代を中心に百億円市場となっています｡とはいえ､食べたから痩せるというわけではありません！

 

脂肪を気にせず美味しく食べる､肉やファーストフード中心の偏りがちな脂肪摂取のバランスを整えるなどの目的別のチョイスがお薦めです｡

 

炭水化物･タンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつである脂肪は､植物：動物：魚＝5：4：1の比率で取るのがよいバランスとされています｡

 

不足しがちな植物脂肪には大豆のリノレン酸や胡麻のオレイン酸､とうもろこしのlinoleic酸が､また､魚にはＤＨＡやＥＰＡといった抗酸化力のある成分が含まれています｡

 

私たちが美味しいと感じるのは脂肪の旨みです｡カロリーゼロの脂肪も商品化され､新甘味料と合わせればｶﾛﾘｰ制限中の方には強い見方の登場です｡

 

脂肪をうまくコントロールして､豊かな食生活とサラサラ血液を｡そうそう､食物繊維も忘れずに｡

健康の基本は免疫力を高めることがすべて！

 

健康な人でも､一日に数千個のガン細胞ができると言われています｡

でもなぜ皆がガンにならないかというと､免疫力があるからです｡

免疫力が高いと､病原菌やガン細胞から体を守って健康を維持できますが､ストレスや運動不足､喫煙､暴飲暴食などで免疫力が下がると､病原菌やガン細胞の格好の的となり体調を崩してしまいます｡

 

★体温を上げる

 

日本人の平均体温は36．8℃～37.0℃が理想だといわれています｡

最近は日本人の体温が低下してきているという説があり､平熱が35℃台の人も増えているようです｡

体温は､1℃下がると免疫力が30％低下するといわれ､また35℃台の体温はガン細胞が増殖するのに最も好む温度域だといわれています｡

低体温は体内を酸化させ､老化スピードを促進させ､細胞の新陳代謝を悪くする｡

つまり低体温になると､病気に対する抵抗力が下がり､抵抗力が低下したことによって病気が発症･悪化し､それによって体内環境が悪化し､さらに低体温になるという悪循環にはまり込みます｡

逆に体温を1℃上げると免疫力は500～600％上昇する､つまり5倍～6倍も免疫力が高くなるそうです｡

体温を恒常的に上げる最も良い方法は｢筋肉を鍛える｣ことです｡

 

★首と名のつく所を冷やさない！！

 

人間の体の中には､首（くび）と名のつくところが幾つか在ります｡

首､手首､足首､腰（くびれ）､これらはすべて体を健康に保つために重要な部位で､冷やさないようにすることが大切です｡

これらの部位には､昔から温める為のアイテムが存在しました｡

 

首にはマフラー､手首には手袋やサポーター､足首には靴下やレッグウォマー､腰には腹巻と昔から冷やしてはいけない部位だと認識されていました｡

これら首と名のつくところは､細くなっていて手首･足首は血管に近く､首は血管･神経に､腰（くびれ）は大切な臓器に近い所なので重要な部位なのです｡

またこの首と名のつくところは､関節としても一番よく使う部位でもあり､ゆっくり大きく円を描くように回すなど関節を常に柔らかく保つように心掛けてください｡

 

★歩くことは､足を温めるのに最も効果的です！

 

足の温度は､体温と比べ低く30℃～32℃くらいが理想的だそうです｡

しかし冷え性の人は26℃前後しかない人も多いそうです｡

歩くことで足の温度を簡単に上げることができます｡

ひざの悪い人はつま先立ちを繰り返し土踏まずと足首を動かしましょう｡

あしの指でジャンケン（グー・チョキ・パー）をするのも効果的です｡

最初はなかなかできないかも･･･｡でも慣れてくると気持ちいいですよ!

テレビを見ながらや､お風呂に入った時､寝る前の布団の中で等々がんばってみてください｡

 

何と言っても全身の経穴を刺激し､気血の流れをよくして自然治癒力を上げることが一番です！

 

月に一度は整体を受けましょう！！