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夏は意外にぎっくり腰が多いようですよ！
ぎっくり腰は夏に多い！ ちょっと意外ですね。
これは、夏はとくに腰周りの筋肉が疲れているということです。
原因は、冷たい水の飲みすぎ、エアコンの冷えと脱水です。
水分を取りすぎると足がむくみます。足に力が入らない分、腰に負担がかかります。
脱水になると手足がふるえますよね。
腰も同じです。
ぎっくり腰というと、思い荷物などを不安定な体勢で持つときに起こると思われますが、筋肉は始めの動作に耐え切れない事が往々にあります。
せきやくしゃみの、ふいの動作の時、腰に負担がかかり起こることもあります。
それではぎっくり腰にかかりにくくする予防方法はというと、入浴は効果があります。
暑い夏は、比較的シャワーだけで済まし、湯船につかるということが少ないと思います。
全身をつかるのではなく半身浴でも効果があります。
気軽にできる軽い運動も効果があります。
方法は仰向けに寝て立て膝をします。そしてヘソを見るように上半身を起こします。
軽い腹筋をする要領です。
布団の上では柔らかすぎるので、畳か床の上がいいでしょう。
こんどは腹ばいに寝て上半身を反らします。背筋を鍛えるのです。
また前のように仰向けに寝て立て膝をします。
そして膝を左右にゆっくり倒します。
これらを１０セット位行います。
慣れてくれば徐々に回数を増やしていきましょう。
ようは腹筋、背筋を鍛えるのは腰痛に効果があるようです。
我慢はしないで、“ちょっとおかしいな”と思ったらいつでもお越しください！
こじらす前に全身整体で腰痛予防を!!
体力アップで夏バテ予防にもいいですよ!!
