健康豆知識
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冬の脱水症状にご注意!!
冬でも注意が必要な脱水症状を防ぐには、次のような方法があります。
・こまめに水分補給をする
・加湿器などで室内の湿度を50～60％に保つ
・保湿クリームで肌を保湿する
・肌の露出が少ない衣服を着る
・経口補水液を摂取する
食事の際には、ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜、リンゴなどの季節の果物を積極的に摂る
水分補給は、のどの渇きを感じる前にこまめに行いましょう。コップ１杯程度の水分を、1日6〜8回にわけて摂取するのがよいでしょう。また、寒い冬には冷たい水を飲みにくいので、温めた水である「白湯（さゆ）」を摂るのがおすすめです。
室内の乾燥対策としては、加湿器を使用する、換気を定期的に行う、洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す、室内の照明を発熱量の少ないLEDに変えるなどの方法があります。
