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健康豆知識

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みかんの効果効能

みかんって身近だけど、ちゃんと“すごい”果物なんですよね。手軽に食べられるのに、体に良いポイントがぎゅっと詰まっています。

 

みかんの主な効果効能をやさしくまとめるとこんな感じです。

 

１）免疫力アップ

みかんといえばビタミンC。風邪予防、のどや鼻の粘膜を丈夫にして、ウイルスに負けにくい体作りに役立ちます。

 

２）美肌サポート

ビタミンCはコラーゲン生成に関わるので、肌のハリや透明感にもプラス。紫外線ケアにも良いので、冬場の乾燥＆日差しダメージにもありがたい。

 

３）血流をよくする

皮の白いスジ（あれは「ペクチン」や「フラボノイド」）を一緒に食べると、血管をやわらかく保ち、血流を整える働きが期待できます。動脈硬化予防に〇。

 

４）お腹の調子を整える

ペクチンという食物繊維が腸内環境をやさしく整えて、便通をスムーズにしてくれます。腸が整うと体も軽い。

 

５）リラックス効果

みかんの皮に含まれる「リモネン」という香り成分は、ほっと和む香り。気持ちの緊張をゆるめる効果があるといわれています。剥いたときの香りがいいのはそういう理由。

 

６）脂肪の燃焼を助ける可能性

「β‐クリプトキサンチン」という成分が脂肪代謝を手助けする、と注目されていて、特に“冬にみかんをよく食べる習慣のある地域の人は生活習慣病が少ない”というデータもあります。

 

★ちょっとした食べ方のコツ

・白いスジはできるだけ取らない

・温州みかんは手で食べるだけでOK

・食べ過ぎは糖分が多いので1日2～3個くらいがちょうどいい

 

気軽に食べられて、体をじんわり整えてくれるみかん、冬の味方です。

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