大津市で肩こり・腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方は東洋整体療術院へ。

ひざの痛みを訴える多くの場合は､動かすと痛い『可動時痛』です｡
①歩くと痛む
②走ると痛む
③階段の上り下りで痛む
④座ると痛む
といった症状があげられます｡
また､朝起きる時など､行動を起こすときに痛む『起動時痛』､更に静かにしていても痛む『安静時痛』などがあります｡
それらを痛み方･不快な感覚で分類すると

①針で刺されるような痛み
②ズキズキする痛み
③チクチクする痛み
④重い痛み
⑤腫れを伴う痛み
⑥しびれを伴う痛み
といった症状があげられます｡
また､朝起きる時など､行動を起こすときに痛む『起動時痛』､更に静かにしていても痛む『安静時痛』などがあります｡
それらを痛み方･不快な感覚で分類するとなどがあげられます｡
ひざ関節が痛いと､日常生活で様々な不便を感じます｡
歩くことはもちろん､座っているだけでも痛い場合は本当に辛いことです｡
ひざが痛む原因はいろいろ考えられますが､大きく分けて以下の3つに分けられます｡
①ひざ関節が変形している場合
②ひざの組織を損傷した場合
③ひざ関節に炎症を起こしている場合
といった場合です｡
では､どのようにして予防･改善していけばよいのでしょうか｡
ひざの痛みの原因は､筋肉の衰えから起こることが多いのです｡
特に､太ももの前側の筋肉､大腿四頭筋が予防･改善に大きな役割を握っているのです！

★大腿四頭筋を鍛えよう！！
◆大腿四頭筋を鍛えるトレーニング

足を肩幅ほど開いて壁に向かって立つ｡
ひじがわずかに曲がるように手のひらを壁につけて､体を支えながらひざを曲げる
両手に重りを持ち､背筋を伸ばして立つ｡
ゆっくりと腰の上げ下げを行う｡
◎おもりは片方1～2キロ
◎ひざを曲げる角度の目安は45度
■日頃から意識しよう！！
｢痛みを軽くする日常生活の注意点｣
●積極的に歩いて運動不足を解消する｡
ウォーキングは手軽にできる運動不足解消法！
●ひざを冷やさない工夫をする
寝る前に､ぬるめのお湯につかるだけで効果あり！
●椅子に座る生活を定着させる！
和式のトイレではひざに負担が･･･様式を利用！
ただし､全然曲げないのはかえってひざを硬くします｡
入浴時には､無理をしない程度にひざを曲げるトレーニングをしましょう｡
水中の浮力により､ひざは曲げやすくなっています｡
くれぐれも無理をせずに行ってください｡
東洋整体では､ひざ関節を緩め､血行を良くし､かなりの機能改善に勤めています｡
是非とも一度来院頂き改善されることをお勧めいたします｡