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良質な睡眠のために
【効果的なお昼寝】
睡眠不足などにより､十分な睡眠が取れず疲れが溜まっている時は､20～30分程度の昼寝が効果的です｡
しかし長すぎる昼寝は頭がぼんやりしたり､夜の睡眠を妨げます｡
【寝る前のお酒】
お酒は眠りの質を悪くし､深い睡眠が取りにくくなります｡
また､睡眠時無呼吸を起こりやすくするとも言われています｡
★睡眠不足は日常生活に多大な影響をおよぼし､生活リズムの乱れから生活習慣病を招く可能性があります｡
日本の夏は高温多湿で､寝苦しい夜が続きますが､皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？
睡眠は身体や脳の休息に大切な時間です｡
睡眠が十分に取れていないと､注意力の低下により事故につながる恐れなどがあります｡
スムーズに眠りにつくためには､眠る環境作りが大切です｡
脳をリラックスさせ､昼間の緊張を解きほぐし､自分なりのリラックス法で眠りを誘いましょう｡
