健康豆知識
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夏の冷え
高温多湿な日本の夏｡
快適に過ごすためには冷房が欠かせませんが､それにより､多くの人がなんらかの体の不調を訴えているといいます｡
人間の体は暑さを感じると､副交感神経の働きで血管を拡張させて熱を放散し､寒さを感じると､交感神経の働きで血管を収縮して熱が逃げるのを防ぎます｡
本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では､ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
噛めば噛むほど健康にいい！
｢咀嚼｣そしゃくには食べ過ぎを抑える働きがあります｡
調理技術の進歩によって､軟らかい食べ物が増えてきましたが､その反面､現代人の噛む力（咀嚼力）は､弱まっているといわれています｡
それは､弥生時代の人と比べると､｢6分の1ほど｣という説もあるくらいです｡噛むことは､単に食べ物を細かくするだけでなく､私たちの健康を保つために､とても重要な働きがあるのです｡
おしっこで 日本人の8人に1人が毒をうまく出せていない！？
おしっこで毒を出せない人とはどんなタイプ？
日本人の8人に1人が毒をうまく出せていない！？
女性の間では今や健康のための常識となったデトックス！
身体の中に溜まっていく毒を積極的に外へ出すことで､いつまでも若く健康な身体でいられるという､まさに毒だし健康法です｡
意外と知らない健康豆知識
★ナトリウム量は食塩相当量（塩分量）ではありません！
食塩 高血圧になるのは遺伝因子や生活習慣などを含めて､色々な要因が関連していると考えられているのですが､そんな中でもよく言われているのが『塩分を摂り過ぎる食生活』です｡
この塩分の摂り過ぎが血圧上昇に繋がるということについては認知度も高く､普段の食事において出来るかぎり塩分を控えるようにしているといった人も多いことと思います｡
