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深呼吸
★深呼吸の効果
◆血液の循環がよくなり､新陳代謝や免疫力が高まる｡
◆胃腸が活発になり､心臓や肺の機能が高まる｡
朝食べると､熱産生アップ！
朝ステーキを食べた方が､夜にステーキを食べるよりも､2倍以上のエネルギーを生み出すことが分かりました｡
交感神経の活動が活発な朝の方が､同じ食事をとっても熱を生み出す量が多くなると考えられています｡
★血流をよくする鍵は､AVA（エー・ブイ・エー）
咀嚼（そしゃく）
やわらかい食べ物が増え、そしゃく力が衰えつつあるといわれる現代人。
一説によれば、弥生時代と比べると、一食当たりのそしゃく回数は6分の1に減っているとか。
また、戦前、通常の和食を食べていた際と比較しても、半分以下に落ちているという。
そしゃく回数が減ると、わたしたちの体にはどんな影響が起こるのだろう？そしゃくがもつ、不思議な力に迫ってみましょう！
ダイエット成功のために適量の炭水化物を
★ダイエットのために､炭水化物を含むごはんなどの主食を極端に減らす人がいますが､成功のためには､適切な量の炭水化物を摂取することが必要です｡
炭水化物には体を動かすｴﾈﾙｷﾞｰ源の”火種”となって脂肪を燃焼させる働きがあるため､摂取量が少なすぎると体についた余分な脂肪を減らすことはできません｡
頭痛･むくみ･不眠…すべての原因は首だった！？
★首コリ解消！ネックエクササイズ！
姿勢が悪く首への負担が大きいと体調不良の原因に首というのは大変重要な神経がたくさん詰まったところで､ 首から後頭部に向かって伸びる神経､肩や腕､肩甲骨あたりまで伸びる様々な神経が出ています｡
首の筋肉が神経を圧迫することで頭痛の原因になっています。
◇原因は睡眠時の枕!!
