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牛乳で熱中症予防！
☆牛乳で熱中症予防！
牛乳で暑さに強くなる！？
運動で大汗をかいたり、作業で大汗をかいたときは牛乳をお薦めします｡
運動や作業の30分後､牛乳300ml飲むと効果的｡
☆暑さに強くなる方法
熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
夏の冷え
高温多湿な日本の夏｡
快適に過ごすためには冷房が欠かせませんが､それにより､多くの人がなんらかの体の不調を訴えているといいます｡
人間の体は暑さを感じると､副交感神経の働きで血管を拡張させて熱を放散し､寒さを感じると､交感神経の働きで血管を収縮して熱が逃げるのを防ぎます｡
夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
脳トレ特集
★脳トレの究極は笑いです｡笑いは医者要らず｡
◆笑いは更には､全身の筋トレで最高の腹式呼吸です｡
どうしても笑えない人は嘘笑いでも結構です､とにかく毎日笑ってください｡
それでも笑えない人は大いに泣いてください｡泣いても脳のリッセト効果はあります｡
