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春バテ
厳しい冬の寒さが過ぎ、春の陽気がうれしくなる4月なのに、何となく気分が晴れず、体が重いという人が多いようです。
今回は、こうした春特有の悩み「春バテ」にスポットを当てて、その予防と解消法を紹介します。
季節の変わり目（3～4月）に精神的・身体的に何らかの不調を感じたことがある人は、20～50代男性で72.8％、20～50代女性で86.8％を占め、なんと全体でほぼ8割もの人が「春バテ」を感じているという報告が上がっています。
春の紫外線量は真夏と同じ！？
この1か月がお肌の分かれ道 4月肌の恐怖
★ボロボロの｢4月肌｣に？
こすりシミ
乾燥のために､肌がかゆくなってきて顔をかいたり､運動後に顔をゴシゴシタオルなどで拭いたり､花粉症で鼻のかみ過ぎなどの原因でシミができてしまいます｡
これからの季節は黄砂や花粉が舞い始める季節なので､顔をこする機会が増えるため注意が必要です｡
本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では､ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
花粉の豆知識
仮説のひとつに､高度成長期に山に多くの杉の木を植林したのが成長し､大量の花粉を飛ばしていることと､舗装道路が多くなって､今まで土に吸収されていたはずの花粉が大気中に長時間舞い上がってしまうというのが､花粉人口を爆発的に増やしてしまった原因といわれています｡
花粉症､アレルギー性鼻炎を軽減するのに効果的なのは､足の温浴､いわゆる足湯です｡
花粉症に効く食べ物といわれているものの多くに共通する成分がポリフェノールです｡
ポリフェノールとは､ほとんどの植物に含まれている､光合成によってできた色素や苦味の成分のことで､約5000種類以上もあると言われています｡
またポリフェノールは種類ごとにそれぞれの効用をもっていますが､共通しているのは強い抗酸化作用があることです｡
