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便秘特集
便秘に効果のある食物
●ナチュラルチーズ
・・・生きたままの乳酸菌や酵素が含まれているナチュラルチーズを食べると、腸の動きが整えられて、便秘予防に効きます。
●あずき
年齢以外で記憶力が低下する５つの原因
記憶力はいろいろな方法で上げることもできますが、低下することもあります。
これは単純に年齢によって脳の働きが低下してしまうため、その影響によって記憶力が下がってしまいます。
しかし記憶力が低下するのは年齢だけが原因ではありません。
5月病・6月病
大型連休も終わり明日から通常の生活に戻っていきます。
休みが続きますと、体を元のコンディションに戻すのに少し時間がかかります。
それと、この時期に【５月病 ６月病】と言う言葉を耳にします。
この季節になると学校や職場で話題になる五月病・六月病です。
睡眠と夢
★自分の身体のリズムを知って質のよい睡眠を知ろう
受験勉強や仕事､夜遊びなどで日本人の睡眠時間は年々減少しています｡
また､様々な原因で不眠症に悩まれている方も大勢いらっしゃいます｡
睡眠中はすべての活動が休止しているようにみえるかもしれませんが､夢が記憶に関係しているのではないかといわれていますし､睡眠中につくられるホルモンもあります｡
スローな動きでも効果抜群
気候も穏やかになり、ついつい食べ過ぎてしまうことも･･･｡
そこで気になるのが内臓脂肪です｡
でも､この脂肪は溜まりやすい半面､落としやすいのが特徴｡
有酸素運動などで効率よく燃焼させましょう｡
ウォーキングなら早歩き程度､ジョギングなら会話ができるくらいの速さが目安です｡
