健康豆知識
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夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
脳トレ特集
★脳トレの究極は笑いです｡笑いは医者要らず｡
◆笑いは更には､全身の筋トレで最高の腹式呼吸です｡
どうしても笑えない人は嘘笑いでも結構です､とにかく毎日笑ってください｡
それでも笑えない人は大いに泣いてください｡泣いても脳のリッセト効果はあります｡
夏の快眠にお薦め
夜も､寝苦しくてなかなか寝付けないという人も多いのでは？
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そんなときこそ､おススメしたいのが｢長風呂｣｡
体にまとわりつく汗を洗い流すために､シャワーのみで済ませがちなこの季節ですが､ちゃんと湯舟につかることが､蒸し暑い夜の快眠につながるんです｡
良質な睡眠のために
【効果的なお昼寝】
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睡眠不足などにより､十分な睡眠が取れず疲れが溜まっている時は､20～30分程度の昼寝が効果的です｡
しかし長すぎる昼寝は頭がぼんやりしたり､夜の睡眠を妨げます｡
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★寝る前のお酒
お酒は眠りの質を悪くし､深い睡眠が取りにくくなります｡
健康の絶対条件
健康を保つための絶対条件は何だろうか｡
最新の医学情報を調べ尽くして行き着いた私の結論は｢バランスのとれた栄養｣と｢日々の運動習慣｣という当たり前のことだった｡
｢栄養バランス｣とはどんなものか､ポイントをまとめておこう｡
人間にとって欠かせない栄養素は､基本となる炭水化物､たんぱく質､脂肪（三大栄養素）に､ビタミン､ミネラル､水分を加えたものだ｡
このうちカロリーがあるのは三大栄養素だけ｡
