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熱中症予防の体温調整
熱中症対策はこまめの水分補給が大切ですが体温調整も大切です｡
それと日本の食文化､梅干をどうか大いに食べてください｡
ふだんは塩分摂りすぎの犯人とされていますが夏はクエン酸､ミネラル塩分の優れものです｡
熱中症とは
｢体の中と外の暑さによって引き起こされる体のさまざまな不調｣のことで､体温の高温状態下で､体内の水分や塩分のバランスが崩れたり､体内の調整機能がうまく働かなくなることで発症する障害です｡
体内に多量の熱 が発生しているのに､体温調整機能が働かず､体内に｢熱｣がこもっている状態なので､戸外･室内問わず発症します｡
原因の大多数はエンテロウイルス属で､流行性のものはA群コクサッキーウイルスの感染が原因となっています｡
★熱中症は3つの症状に分類される
熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
汗をかくと塩分（ナトリウム）が排泄されますが､同時にカリウムも排泄されます｡
夏バテ対策！
★夏バテの水分補給に｢ミネラル炭酸水｣
ミネラルウォーターに天然の炭酸が入っている飲料水です｡
この炭酸が､疲労の原因である水素イオンを体外へ追い出してくれる上､ミネラル分も豊富に含まれているので夏の疲れた体にピッタリ｡
｢天然炭酸入り｣｢炭酸ガス入りミネラルウォーター｣などの表示が目印です｡
血圧と言えば塩分
血圧を安定させるのに必要不可欠はカリウム。
★カリウムの働き
ナトリウムと共に浸透圧を維持する｡
ナトリウムによる血圧上昇を抑制する｡
筋肉の働きをよくする､等々｡
ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが､日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事。
