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腰痛予防
★腰痛を防ぐコツ
肩こりとともに国民病とも言われている腰痛。その中で約５０％を占めるのが、腰痛症と呼ばれるものです。
レントゲンなどではとくに異常がみられず、なんとなく腰が重い、だるい、鈍痛といった症状に悩まされる場合がほとんどです。
腰痛は起きてしまうと気分も憂鬱ですが、実は毎日のちょっとした心がけでかなり予防・改善することができるのです。
そこで腰痛を予防するための日常生活のコツをみてみましょう。
★腰痛のメカニズム
花粉症対策
★ふだんの予防法
花粉アレルギーの症状を防ぐポイントは、アレルゲンである花粉への接触を避けることにあります。
日常生活では次のような点に気をつけましょう。
花粉症を防ぐ生活習慣９ヶ条
お風呂でダイエットしましょう！
＜注意点＞
･お湯の温度は38度くらいのぬるめにしましょう｡
･動悸が激しくなったらやめましょう｡
･エクササイズの時間は30分ぐらいにしましょう｡
★お腹･ウエストをスリムに
肌乾燥に注意！
★乾燥肌には米のとぎ汁
乾燥肌を撃退するのに､高い化粧品ばかりが効果を出すわけではありません｡
身近なものでも､肌の乾燥を防ぐことができます｡
それは､お米のとぎ汁を使った洗顔です｡
米ぬかの化粧品が販売されているのを見かける人も多いと思います｡
目に効く栄養素と食べもの
ブルーベリーやウナギなど、目によいと言われる食品がたくさんあります。
目に効く食品は、水晶体や網膜を構成するたんぱく質や、眼球周辺の筋肉の働きを高めるビタミン・ミネラルを多く含んでいます。
1. 眼精疲労・ドライアイに良い栄養素・食べ物
