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健康豆知識

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★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る

 

三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡

これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡

肉･魚･豆類で良質なたんぱく質を､米･麺類などで糖質を､種実･豆類･魚類などで良質な脂質を取りましょう｡

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夏野菜に食べ合わせ

茄子のナスニンとゆう物質の抗酸化作用によって悪玉コレステロールを抑え総コレステロールを抑える働きがある夏の野菜のありがたい惠です

 

＝良い食べあわせ＝

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笑いの効能

★笑いと免疫力の変化

 

　みなさん､どんな時に笑っていますか？そして最近笑っていますか？

 

　笑いとは､人とのコミュニケーションの場において生まれる現象です｡

アメリカのある雑誌の編集長をしていたノーマン・カズンズ氏は､自身｢膠原病｣を喜劇やコメディーなど面白いものを見て笑って治してしまったのです｡

このことは世界的な話題となり､｢笑い｣に関する研究が行なわれるようになりました｡

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雨だと古傷が痛む

｢梅雨どきには古傷が痛む｣というのは､スポーツ選手などをはじめ､よく聞く話です｡

でも､これって本当にあるでしょうか｡

天気と傷､どんな関係があるのか？

 

　雨が降る前には､リウマチや肩こり､頭痛がひどくなったり､だるい､うつになりやすいなどの変化が起こりやすいのだとか｡

 

　｢季節の変わり目には､気圧と湿度の関係で体調を崩しがち｡

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健康の絶対条件

健康を保つための絶対条件は何でしょうか？

 

最新の医学情報を調べて行き着いた結論は｢バランスのとれた栄養｣と｢日々の運動習慣｣という当たり前のことでしょう｡

 

　｢栄養バランス｣とはどんなものか､ポイントをまとめてみましょう｡

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