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熱中症予防の体温調整
熱中症対策はこまめの水分補給が大切ですが体温調整も大切です｡
それと日本の食文化､梅干をどうか大いに食べてください｡
ふだんは塩分摂りすぎの犯人とされていますが夏はｸｴﾝ酸､ミネラル塩分の優れものです｡
筋肉痛の豆知識
筋肉痛のメカニズムの豆知識
なぜ筋肉痛になるのか？
なぜ筋肉痛になるのか？それについて色々な説があるのですが､実は最近までよく分かっていませんでした｡
しかし､最新の研究で､そのメカニズムが解明されつつあります｡
筋肉は筋繊維の束が集まってできています｡
激しい運動をすると筋繊維が損傷します｡
”こむらがえり”の豆知識
こむらがえりの｢こむら（腓）｣とはふくらはぎを指す古い言葉で､この部分の筋肉が痙攣してひっくり返ったような感じになることから名付けられたと考えられています｡
そして､いつしかふくらはぎだけではなく､筋肉がつった状態を指す言葉として一般的になったようです｡
夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
肉･魚･豆類で良質なたんぱく質を､米･麺類などで糖質を､種実･豆類･魚類などで良質な脂質を取りましょう｡
夏の快眠にお薦め!
夜も､寝苦しくてなかなか寝付けないという人も多いのでは？そんなときこそ､おススメしたいのが｢長風呂｣｡
体にまとわりつく汗を洗い流すために､シャワーのみで済ませがちなこの季節ですが､ちゃんと湯舟につかることが､蒸し暑い夜の快眠につながるんです｡
人間は体の芯の体温･深部体温が上昇していくと眠れなくなります｡
