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肥満を防ぐ4つのポイント
★よく噛んでゆっくり食べる
早食いの人ほど太っている傾向があります。
遅食いの人ほど食物繊維の摂取量が多いのです｡
遅食いの人は自然にゆっくり食べられる食べ物（噛みごたえのあるもの）を選び､よく噛みながら食事時間をゆっくり楽しむことで味覚を楽しめ､満腹感をしっかり実感でき、食べすぎ防止ができます｡
一口20回といいますが､まずは一口10回から始めましょう｡
秋の食材で美味しく健康に！
★サンマ
＝栄養＝
サンマの栄養で特筆すべきはタンパク質｡
牛肉やチーズより質が優れています｡
脂肪の多価飽和脂肪酸の中で､EPAには血栓防止効果､DHAは脳に働き学習能力を高める効果があります｡
貧血に効果のあるビタミンＢ２､苦めの腹わたにはビタミンＡも豊富に含まれています｡
夏バテ!?
その疲れ、もしかして『夏バテ』ではなく『秋バテ』かも？
９月になると、そろそろ暑かった夏も終わり、急に涼しくなりってくるころですね？
暑かった今年の夏は、体力低下や食欲不振など、夏バテになった方も多かったのではないでしょうか。
ようやく、朝晩涼しくなってきて、夏バテとも解消できるなぁ～！
冷房病（クーラー病）と自律神経
★冷房病の不定愁訴の一番の原因は、自律神経の乱れにあります。
自律神経はそのヒトのペースを守っている、
ペースメーカーのようなものです。
自律神経はそのヒトの司令塔です。
パソコンで言えば「OS=ウンドウズ」。
車で言えば「ブラックボックス」でしょう。
顔の歪みを整え顎関節を予防
あごに痛みを感じたり､口が開けにくかったり､開けるとカクンと音が鳴ったり･･･｡
そんな症状が現れたら､それは顎関節症かもしれません｡
噛み合わせの悪さやストレスなど､さまざまな原因で起こります｡
