健康豆知識
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夏の快眠に！
夜も､寝苦しくてなかなか寝付けないという人も多いのでは？そんなときこそ､おススメしたいのが｢長風呂｣｡
体にまとわりつく汗を洗い流すために､シャワーのみで済ませがちなこの季節ですが､ちゃんと湯ぶねにつかることが､蒸し暑い夜の快眠につながるのです｡
人間は体の芯の体温･深部体温が上昇していくと眠れなくなります｡
不眠の原因はストレス!?
クタクタに疲れているのにまったく眠れない…そんな経験ってありませんか？ 実は､日本人の5人に1人が｢よく眠れない｣という悩みをもっているのだそうです｡
やはり､現代社会では多くの人が不眠で悩んでいるようです｡
睡眠習慣エトセトラ
★睡眠のメカニズムを知って､眠りの質を高める｡
★肥満の解消で睡眠時無呼吸症候群を改善
近年､関心が高まっているのが､睡眠時無呼吸症候群です｡
睡眠と夢
★自分の身体のリズムを知って質のよい睡眠を知ろう
受験勉強や仕事､夜遊びなどで日本人の睡眠時間は年々減少しています｡
また､様々な原因で不眠症に悩まれている方も大勢いらっしゃいます｡
睡眠中はすべての活動が休止しているようにみえるかもしれませんが､夢が記憶に関係しているのではないかといわれていますし､睡眠中につくられるホルモンもあります｡
睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です。
休みの日は、一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い。
その疲労回復方法は、大間違いです。
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます。
起きても、頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります。
