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筋肉痛の豆知識
筋肉痛のメカニズムの豆知識
なぜ筋肉痛になるのか？
なぜ筋肉痛になるのか？それについて色々な説があるのですが､実は最近までよく分かっていませんでした｡
しかし､最新の研究で､そのメカニズムが解明されつつあります｡
筋肉は筋繊維の束が集まってできています｡
激しい運動をすると筋繊維が損傷します｡
※筋繊維には痛点が無いので痛みを感じません｡
健康余話
★血管と赤血球
下の写真､このように血液が流れている絵をよく見かけますが､これはウソです！この認識がないと病気の原因が解りません｡
成人一人の血管の総延長は約10万キロ｡（地球2周半）
その99％は毛細血管なのです｡
噛めば噛むほど健康にいい！
｢咀嚼｣そしゃくには食べ過ぎを抑える働きがあります｡
調理技術の進歩によって､軟らかい食べ物が増えてきましたが､その反面､現代人の噛む力（咀嚼力）は､弱まっているといわれています｡
睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です｡
休みの日は､一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い｡
その疲労回復方法は､大間違いです｡
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます｡
起きても､頭がボーッとしている休みを過ごすハメになります｡
効果的に寝だめをするなら､朝寝坊でなく早寝をするのが基本です｡
★ ストレスは脳細胞を疲れさせます｡
口のアンチエイジング
｢そもそも､いまの人は昔の人に比べて､口のさまざまな機能が衰えているのです｣というのは､口のアンチエイジングの第一人者､鶴見大学歯学部附属病院病院長の斎藤一郎歯科医師です｡
｢昔は『噛めば噛むほど味が出る』という食事が多かったものですが､現代人は､よく噛まずにのみ込める麺類などのやわらかい料理を好んで食べる傾向があります｡｣
