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風邪･ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ…冬の病気は乾燥から！
★隠れ乾燥と冬脱水を防げ！
どのくらいの乾燥で影響が出る？
湿度が40％を下回ると体に様々な異常が出始めると言われています｡
一般家庭の部屋の湿度は約30％｡広い部屋の方が湿度が低く､電気ストーブやエアコン､こたつ等があるとさらに乾燥することになります｡
和室は､天然の畳であればイグサの呼吸で湿度が調整されますが､人工のものでは調整効果がありません｡
免疫力をたかめましょう！
【十分な睡眠】
｢十分な睡眠｣をとることが､とにかく一番の決め手です｡
忙しいときには｢寝るのも惜しい｣と思えます｡
そして結局､風邪をひいてしまう人が多いのです｡
目には ハッキリ見えないけれど身体の中で､夜は免疫を高めるリンパ球が増えてくれる時なんです｡
インフルエンザが流行っています！
★自身も人さまにもインフルエンザが移らない、移さない方法をお伝えいたします。
咳きやくしゃみをしている人の側では2メートル離れてください。
くしゃみのしぶきは2メートル範囲が危険エリアです。
人の多いところはマスク着用しましょう。
ヒートショックとは？
☆居間間の温度差で血圧が急上昇するのがヒートショックです。
日本のほとんどの住宅は､ﾘﾋﾞﾝｸﾞと廊下や水廻り部分を比べると､約6℃～10℃の温度差があります｡
ヒートショックとは､そうした暖かい部屋から寒い部 屋､またはその逆というように温度が急激に変化した際に､血圧や脈拍が上昇または下降して､心臓や血管に大きな負担をかけることです｡
ダイエットのコツは食べる時間帯！
★食べたものの｢体脂肪になりやすさ｣は時刻…
Q 1000kcalのとんかつ定食｡朝7時､昼12時､夜8時､いつ食べるのが､一番､体脂肪になりにくい？
A ｢昼12時｣です｡
同じカロリーの食事をとっても､それがどれだけ体脂肪になるかは､食事した時刻によって異なります｡
そのカギを握るのは､｢BMAL1（ビーマルワン）｣というたんぱく質｡
