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疲れた胃腸はやはりキャベツと大根！！
食欲がないときはキャベツを千切りにして頂くかキャベツをジューサーにして食前に飲みます｡
弱った胃にビタミンU （キャベジンとも呼ばれ､興和の同名の薬品他､様々な胃腸薬の成分となっています。）
水溶性の化合物であり､熱に弱い｡
あくまで生食での効果です｡
胃酸の分泌を抑え､胃粘膜の修復を助けて胃潰瘍を防止する作用があります（アブラナ科の植物に特に多く含まれる)
そして食後には大根おろし
睡眠の雑学
★ 起床時間は一定することが大事です｡
休みの日は､一週間分の疲れをとろうと朝遅くまで寝ている人が多い｡
その疲労回復方法は､大間違いです｡
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまいます｡
起きても､頭がボ～っとしている休みを過ごすハメになります｡
効果的に寝だめをするなら､朝寝坊でなく早寝をするのが基本です｡
★ ストレスは脳細胞を疲れさせます｡
笑いの効能
★笑いと免疫力の変化
みなさん､どんな時に笑っていますか？そして最近笑っていますか？
笑いとは､人とのコミュニケーションの場において生まれる現象です｡
アメリカのある雑誌の編集長をしていたノーマン・カズンズ氏は､自身｢膠原病｣を喜劇やコメディーなど面白いものを見て笑って治してしまったのです｡
このことは世界的な話題となり､｢笑い｣に関する研究が行なわれるようになりました｡
★笑うと身体の中がどうなるの？
本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では､ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
目安としては､運動効果を高める歩き方で1日に30分以上､週に3日以上行うようにします｡
深呼吸
★深呼吸の効果
◆血液の循環がよくなり､新陳代謝や免疫力が高まる｡
◆胃腸が活発になり､心臓や肺の機能が高まる｡
