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本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では、ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
人は血管と共に老いる
人は血管と共に老いると言われるように加齢と共に徐々に血液の流れは澱んでいきます｡
一方長生きの人の血管は奇麗です｡
つまり長生きと血管は深い関わりがあるのです｡
特に高齢長寿社会において脳の血管はとても大切です｡
私たちの血管の長さは地球を約2周半｡
足がつるメカニズム。こむら返りでお困りの方！
足がつるメカニズムを探るため､｢冷え｣｢運動｣｢脱水｣の3つの状況を設定し､足がつりやすくなるかどうかを確かめました｡
結果､3つともつりやすくなることがわかりました｡
一体､私たちの足に何が起きているのでしょうか？
春の季節病
春は天気の変化が早く気温の変動が激しいため､体調をくずしやすい季節です｡
この時期の季節病には､春先の病気としてすっかり定番となった花粉症をはじめ､五月病に代表される精神不安定などの症状があります｡
イライラ･精神不安定
ストレスを受けると､イライラや精神不安定などが引き起こされます｡そんな時には気持ちを落ち着かせる食べ物を積極的に取り､精神安定に努めましょう｡
★イライラ･精神安定に効く栄養素
健康余話
★血管と赤血球
成人一人の血管の総延長は約１０万キロ。（地球２周半）
その９９％は毛細血管なのです。
各臓器は毛細血管の塊なのです。
毛細血管の直径は、５ミクロン。
酸素を運ぶ赤血球の大きさは、直径約８ミクロン。
