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レタスの効能効果
レタスはシャキシャキとした食感とみずみずしさが魅力ですが、実は栄養面でもいくつかの健康効果があります。
以下に、レタスの主な効能・効果をまとめます。
レタスの効能・効果
- 1.低カロリーでダイエット向き
夏太りにホットコーヒーダイエット！
“食欲が無い､夏痩せで困った‼”
最近聞かなくなりましたね｡
どんなに暑くても快適な生活､冷えた飲み物､冷たくて美味しい炭水化物の食事｡
冷麺､そうめん､いくらでも食べられます｡
むしろ夏太りで悩む方が多いですね｡
☆高カロリーの冷たい食べ過ぎの胃腸に
夏は意外にぎっくり腰が多いようですよ‼
ぎっくり腰は夏に多い！ ちょっと意外ですね。
これは、夏はとくに腰周りの筋肉が疲れているということです。
原因は、冷たい水の飲みすぎ、エアコンの冷えと脱水です。
水分を取りすぎると足がむくみます。足に力が入らない分、腰に負担がかかります。
脱水になると手足がふるえますよね。
夏バテを予防する食養生
夏バテを予防するための「食養生（しょくようじょう）」は、東洋医学の知恵を活かし、体のバランスを整えながら、暑さに負けない体をつくる食事法です。以下のポイントを参考にしてください。
🌿 夏バテ予防の食養生ポイント
- ①気・血・水の巡りを良くする食材を
🔵暑さで「気（エネルギー）」が消耗しやすい夏には、気を補うことが大切。
夏の快眠にお薦め
夏の快眠におすすめの方法や工夫を以下にご紹介します。暑さや湿気で寝苦しい夜でも、少しの工夫で快適に眠れるようになります。
🌙 夏の快眠対策 おすすめ一覧
- 1．寝室の環境を整える
🔵室温：25〜27℃、湿度：50〜60％が理想
