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ヒートショックとは
☆居間間の温度差で血圧が急上昇するのがヒートショックです。
日本のほとんどの住宅は､リビングと廊下や水廻り部分を比べると､約6℃～10℃の温度差があります｡
ヒートショックとは､そうした暖かい部屋から寒い部屋､またはその逆というように温度が急激に変化した際に､血圧や脈拍が上昇または下降して､心臓や血管に大きな負担をかけることです｡
ヒートショックが最も起きやすいのは冬場のトイレや浴室といわれています｡
アンチエイジングで病気予防
★腸内細菌のバランスを揃える
腸年齢は便の状態などでわかります｡
硬くてくさい便が出る場合は､腸の働きを活発にするビフィズス菌などの善玉菌が減り､腸の老化が進んでいます｡
肉の摂取量を減らし､植物繊維を含む野菜などを多めにとりましょう｡
本気で対策しましょう コレステロール！！善玉コレステロールを増やそう！！
★善玉”は運動で増える
動脈硬化を抑える”善玉”のHDLを増やす食事の方法や薬は､まだよくわかっていません｡
しかし最近では､ウォーキングなどの有酸素運動を行うことなどでHDLが増えることがわかってきました｡
1日の歩数が多いほどHDLコレステロールの値が高いのです｡
目安としては､運動効果を高める歩き方で1日に30分以上､週に3日以上行うようにします｡
また､庭仕事や床の掃除などの日常生活で30～40分体を動かせば､30分のウオーキングと同程度の運動量になります｡
コレステロールは栄養⁉
コレステロールと言えば､血管にたまって動脈硬化を引き起こし､心筋梗塞など命に関わる病気の原因となる悪いやつ･･･
というのはもはや常識｡
誰もが一度は聞いたことがある善玉･悪玉の話や､コレステロールを下げる食品の話など､さまざまな情報があふれています｡
｢卵に含まれているコレステロールは善玉？悪玉？｣この質問に､自信をもって答えられる人は､驚くほど少ないです！
★意外と知らないコレステロール､コレステロールは栄養!
『カルシュウムは牛乳で』は間違い
牛乳にカルシウムが含まれていることは､もはや｢日本人の常識｣でしょう｡
しかし､意外なことに､牛乳が他の食品と比べて特にカルシウムが豊富かといえば､決してそんなことはありません｡
100gあたりの含有量でみれば､牛乳に含まれるカルシウムは干しエビの70分の1､煮干の20分の1､ひじきの14分の1｡
カルシウムを摂りたいなら､これらの食品を食べたほうがいいわけです｡
