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牛乳で熱中症予防！ 涼しく冷やすツボ
☆牛乳で熱中症予防！
牛乳で暑さに強くなる！？
運動で大汗をかいたり作業で大汗をかいたときは牛乳をお薦めします｡
運動や作業の30分後､牛乳300ml飲むと効果的｡
熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
熱中症を予防するには､かかりやすい条件である肥満や虚弱体質などの体の状態や､高血圧･心疾患･糖尿病などの疾患を予防することが大切です｡
体質や症状に合わせた栄養成分を取ると同時に､カリウム・ビタミンB1･クエン酸をしっかり取るようにしましょう｡
【カリウム】
夏バテを予防する食養生
★三大栄養素（たんぱく質､糖質､脂質）をきちんと取る
三大栄養素は生命を維持する上でエネルギー源となる大切な栄養素｡
これらがバランスよく取れていないと､体は働かず､いくら疲労回復に有効な栄養素を取っても有効に働きません｡
肉･魚･豆類で良質なたんぱく質を､米･麺類などで糖質を､種実･豆類･魚類などで良質な脂質を取りましょう｡
夏の季節病
夏は陽射しが強く､体力の消耗も激しい上､暑さで食欲が落ちる季節です｡
そのうえ近年のヒートアイランド現象や地球温暖化により暑さは年々厳しさを増す一方です｡
この時期は､夏特有の慢性疲労である夏バテや熱中症などの季節病に注意が必要です｡
★熱中症を予防･緩和する栄養成分と食べ物
季節病・気象病・低気圧不調
★昔から｢季節の変わり目に持病が悪化する｣｢雨が降ると古傷が痛む｣などと言われるように､季節や天気の変化と健康の間には深い関係があります｡
一般的に人の体は季節や天気の変化に合わせて調整する機能が備わっていますが､この調整機能が不充分な場合にはいろいろな心身変化が起こり､病気にまで進行してしまうことがあります｡
◆日本の四季にはそれぞれに特有の病気があります｡
